Moim głównym problemem jest to iż jestem uczniem. Posiłek z rana mogę zjeść, ale potem zaczyna się problem. Nie mam jak nosić ze sobą obiadów czy czegoś, bo często do domu wracam dopiero na godzinę 16-17. Kolejnym problemem jest jak już mówiłem to, że nie mam kiedy sporządzać posiłków, bo dzielę czas na naukę, rozrywkę itd. Co do diety, co masz na [...]
[...] Trening silowy z rozgrzewka to ok 1,5 h na male grupy , na większe typu nogi czasem do 3 h (staram się nie przekraczac 2 h )ale to wtedy gdy robię dość cięzkie przysiady, jak dolozę do treningu jeszcze kardio to czesto zaniedbuje rozciąganie ponieważ spieszę sie juz na spóźniony posiłek , Ostatnie rozciąganie bylo w poniedziałek , po treningu [...]
[...] przeciwieństwie do poglądów półekspertów) są bardzo ważne dla kulturystów i sportowców siłowych w czasie stosowania suplementacji kreatyną. Celem jest zwiększenie tak szybko jak możliwe koncentracji kreatyny w mięśniach do ponadprzeciętnych poziomów. Jeżeli kreatyna jest spożywana codziennie w tak zwanej dawce podtrzymującej, efektem tego będzie [...]
Trenuje M-T priorytetem jest twardy brzuszek i klata ma być jak skała. Oczywiście nie pogniewam się jeżeli przy tym zrobi mi się kaloryferek :) ps. o czym ty mówisz jakiej javie? aaa zapomniałem o temacie dotąd dokąd dam radę będę robił 2x dziennie. Jednak zaczynam brać pod uwagę to, że 3x w tygodniu mam trening a tam w przerwach między [...]
[...] Na początku leż po pare minut, chodząc regularnie wydłuzaj sobie czas. Zeby skóra sie mogła przyzwyczaić..i nie wyjdziesz poparzony.. pamiętaj że 15 minut solarki to tak jakbys caly dzien spedzil na sloncu takze radze uważac... Mój kumpel przesadził i wygląda jak pedał ...do tego ubiera rozowa koszulke i wloski na zelu i koles juz ma [...]
[...] ze pytam ale cos dlugo zawsze czytalem np przerwy miedzy seriami 30 sekund robia ludzie albo 1 min. :p Ale skoro mowisz ze mam odpaczac na tyle zeby dac rade kolejna serie czyli wazne jest to zebym wykonal wszystkie powtorzenia? Czesto jak wyciskalem na silowni kiedys to np 12-10-8 mialem zaplanowane to i tak ta ostatnia serie robilem np 4. :P
drogi kolego mylisz sie, aspiryna wrecz przeciwnie, podnosi cisnienie!!! czesto sie stosuje efedryne + aspiryna dla zwiekszenia efektu termogenicznego, jak sie myle to zwracam honor
[...] mix *carbo,kreta,bcaa* - 20 min po odżywka białkowa Posiłek V 20:00 - 100g ryżu - puszka tuńczyka - kukurydza ok. 20g. - 2 duże łyszki masła orzechowego Posiłek VI 22:30 - 200g twarogu półtłustego Napisz, co sądzisz szczerze o tej diecie, wiem że nie jest idealna, jestem otwarty na propozycje, pozatym czy posiłek IV można uznać jako posiłek?
[...] ciastkach wciągniętych między posiłkami czy o kalorycznych napojach... No i rzeczywiście jedzą mało, ale normalnego jedzenia. Twierdzą, że jedzą zdrowo, a co dzień wrzucają jakieś śmiecie - bo "akurat" nie było czasu na gotowanie... A że to "akurat" powtarza się 28 razy na miesiąc, to już inna sprawa... Później rozmawiając z kimś takim, można [...]
[...] własnego organizmu, to musi korzystać z kalkulatorów, wzorów i pomocy dietetyków, którzy nawet jeśli są uczciwi i rzetelni, to nie są jednak jasnowidzami i muszą korzystać z jakichś metod pomagających tej osobie poznać i "okiełznać" ten swój organizm... Zaczyna się od wzoru, a następnie w miarę potrzeby wprowadza poprawki, aby osiągnąć jakiś tam [...]
[...] krytycznie oceniłaś młode pokolenie. Ja np. uważam, iż pokolenie 50+, wychowankowie ubiegłej epoki jest dużo mocniej ograniczeniu umysłowo. Nie da się z nimi podyskutować na jakiś naukowy temat. Wiedze przekazywali im głównie ludzie w ich otoczeniu i telewizja propagandowa. Wyznają do dziś różne zabobony, wierzenia, mądrości ludu, często też są [...]
hej, na wstepie przyblicze Ci moj problem, jakies 6-8 lat temu (glowa nie smietnik) mialem zerwane wiazadlo krzyzowe + rozwalona torebke, a lekarz wsadzil mi noge w gips na 2 miesiace, do tego doszlo prawie pol roku rehabilitacji, wyrok byl krotki a tresciwy - o jakim kolwiek zawodowym uprawianiu sportu do konca zycia moge praktycznie zapomniec, [...]
[...] przy zwichnieciu zebki co spowodowalo ze zebka nie byla stabilna i czesto bylem narazonu na koleine zwichniecia. Niestety ( albo stety) operacja okazala sie koniecznosci i jak narazie ( nie zapeszajac) wsyzstko ok. Tez sie strasznie balem operacji, ale...jak nie ma wyjscia to trzeba zaryzykowac- grunt to dobry i sprawdzony lekarz [...]
wow 7 wegli na kg masy ciala, 3g bialka na kg masy ciala skąd takie info. bierzesz ? juz pomijajac tu o aspekty zdrowotne, ale jak przejesz 7g na kg masy ciala wegli to pozdro :) Rafcio poczytaj troche na forum o dietach ułóż cos sam a my Ci pomozemy naniesc korekte, co z tego ze ktos ulozy Tobie diete jak jej zastosowac nie bedziesz umial, gdyz [...]
Witam! Jak dla mnie jest to bardzo dużo jak za dwa treningi w tygodniu, nawet jeśli będą długie. Przeglądnij sobie strony i zobacz jakie są ceny treningów w różnych sekcjach. Licząc cenę weź też pod uwage to że sam załatwiasz sale. Ceny godziny moga dochodzić do 50zł więc jeśli byś miał 2 treningi po 1,5godz w tygodniu, to daje 12 na miech, czyli [...]
Ja tam kurczaka po polubie i mi sie nie nudzi wiec jem go b. Dużo :) Ta wypiska z treningu jest trochę nie czytelna jak dla mnie. Nie do końca wiadomo ile w końcu zrobiłaś powtórzeń a w niektórych ćwiczeniach jakie było obciążenie. Zapisujesz sobie Progres? Też lubię kurę można na tyle sposobów ja zrobic ze głowa mala.:) jeśli chodzi o trening [...]
[...] będę szukał nadal.Macie swoje rację ale musicie też przyznać,że to co pisałem i takie oszukiwanie klientów i podszywanie się pod coś innego,nie jest w porządku dlatego jak dla mnie bojkot tego.Wiem,że kaski często wiara nie ma tylko tutaj się trzeba zastanowić skoro bez większości supli można się obejść po co brać byle co.To tak jak z [...]
[...] że koleś ćwiczy sobie w domu pompki przysiady brzuszki ale ma taką genetyke że narazie więcej nie ruszy Od 60kg do 70kg między innymi ja w tej grupie osoby które uprawiają jakiś sport niekoniecznie silownia ale rugby piłka nożna itp. Powyżej 80kg osoby silnne może ze 3 na całą klase w tym że jedna waży ze 100kg(tłuszcz) Jeszcze ostatnie pytanie [...]
[...] oraz po posilku przez tyle samo...potem pijesz wode malymi lyczkami no chyba ze jest lato wtedy wiekszymi,co do tych malych lyczkow sam musisz wyczuc ile Ci wody potrzeba a jak to zrobic?po tym ile razy lecisz do kibla :)jak dziennie ok.5 to b.dobrze poznales swoj organizm...jesli wiecej to poprostu za duze lyki bierzesz i za czesto pijesz :).
